geschrieben von Kathinka, Ernährungsberaterin und Coach bei Black Sheep Athletics

4. August 2024

CrossFit ist eine der abwechslungsreichsten Sportarten überhaupt. Mit Elementen aus dem olympischen Gewichtheben, Krafttraining, Gymnastics und Ausdauer bietet CrossFit eine Vielfalt an Bewegungen, die nicht nur  unglaublich viel Spaß machen, sondern auch unsere  körperlichen Fähigkeiten auf vielfältige Weise fördern. Diese  Abwechslung erfordert jedoch nicht nur Kraft, sondern auch  eine gute Beweglichkeit. 

Das volle Bewegungspotential nutzen 

Beim CrossFit lernen wir nicht nur verschiedene Bewegungen  aus diesen Elementen auszuführen, sondern wir bringen  unseren Körper auch in verschiedene Positionen und finden  innerhalb dieser Stabilität. Dies ermöglicht es uns, unser volles  Bewegungspotential zu nutzen. Wir bewegen unsere Gelenke  in ihrem vollen Bewegungsumfang, in unterschiedlichen  Positionen und im Zusammenspiel miteinander. Genau das,  was unsere Gelenke langfristig gesund hält. 

Leider tun wir dies im Alltag oft weniger. Viele von uns  verbringen viel Zeit in einer Position und weniger in  Bewegung oder im Wechsel von unterschiedlichen Positionen,  wie beispielsweise beim Arbeiten, vor dem PC oder Handy etc.  Das führt dazu, dass unsere Schultern, unsere Wirbelsäule und  unsere Hüfte oft in derselben Position verharren und ihr  Potential nicht von uns genutzt wird. Mit der Zeit werden wir  so unbeweglicher oder entwickeln sogar Schmerzen und  Unwohlsein.

Die Bedeutung der Mobilität im Alltag und im Training 

Wenn wir im Alltag immer weniger unseres  

Bewegungspotential nutzen, schränkt uns dies langfristig ein.  Wenn wir im Training nicht den Fokus darauf legen, unser  Bewegungspotential zu nutzen und zu erweitern, können wir  irgendwann das CrossFit Training nicht uneingeschränkt  ausführen.  

Wir erreichen irgendwann unser Limit: unsere Kraft mag noch  ausreichen, wir können eine Bewegung jedoch nicht ausführen  auf Grund der mangelnden Beweglichkeit oder wir haben  vielleicht die notwendige Beweglichkeit, können uns innerhalb  dessen jedoch nicht ausreichend stabilisieren. 

Deshalb ist es so wichtig, nicht nur an der Kraft und den Skills  zu arbeiten, sondern auch daran, unser Potential voll  auszuschöpfen, unsere Range of Motion zu erweitern und in  der Lage zu sein, uns in diesem Bewegungsumfang zu jedem  Zeitpunkt stabilisieren zu können. 

Unsere Klasse “Mobil und Stabil” 

Unsere Klasse “Mobil und Stabil” setzt genau hier an: Wir  arbeiten gezielt an unserer Mobilität und daran, uns innerhalb  der Bewegungen maximal stabil und stark zu fühlen. Durch  spezielle Übungen verbessern wir die Mobilität, Flexibilität  und Stabilität unserer Gelenke und Muskeln, was uns nicht nur  im CrossFit, sondern auch im Alltag zugutekommt.

Langfristige Vorteile für den Alltag 

Dieses Ziel ist nicht nur für CrossFit wichtig, sondern auch für  unser alltägliches Leben. Je besser wir uns bewegen, je  beweglicher und stabiler wir sind, desto länger können wir  unseren Alltag schmerzfrei und gut meistern. Eine gute  Beweglichkeit und Stabilität helfen uns dabei, alltägliche  Aufgaben über längere Zeiträume ohne Beschwerden zu  bewältigen. Sie tragen auch dazu bei, das Risiko von  Verletzungen zu verringern, die durch steife oder schwache  Muskeln und Gelenke verursacht werden können. 

Mobilität und Stabilität sind Schlüsselkomponenten für ein  gesundes und aktives Leben. Sie ermöglichen es uns, unsere  Körper effizient und sicher zu bewegen, was zu einer höheren  Lebensqualität führt. Mit “Mobil und Stabil” helfen wir dir,  deine Beweglichkeit zu verbessern, Verletzungen vorzubeugen  und dein Training auf das nächste Level zu bringen. Mach mit  und erlebe, wie viel Spaß es macht, dein volles  Bewegungspotential zu entfalten und deinen Alltag  schmerzfrei zu meistern!