Fit durch die Feiertage!

geschrieben von Kathinka, Coach bei Black Sheep Athletics

17. Dezember 2024

Das Wichtigste zuerst: Genießt die Feiertage! Verbringt Zeit mit euren Liebsten, genießt das Zusammensein und die gemeinsamen Mahlzeiten. 

Die Feiertage sind eine wunderbare Gelegenheit, eine gesunde Balance zu finden – eine Balance, die es dir ermöglicht, diese besonderen Tage in vollen Zügen zu genießen, ohne deine Ziele aus den Augen zu verlieren.

Aber was bedeutet es eigentlich, eine Balance zu finden?
Es bedeutet, weder in übermäßige Strenge zu verfallen, die dir den Spaß an den Feiertagen nimmt, noch in eine „alles egal“-Haltung zu rutschen, bei der gesunde Gewohnheiten über Bord gehen und du dich danach unwohl fühlst. Stattdessen geht es darum, bewusste Entscheidungen zu treffen, die sowohl deinen Zielen als auch deinem Wohlbefinden dienen. 

Hier sind ein paar einfache Tipps, die dir helfen können, über die Feiertage fit und gesund zu bleiben:

  1. Achtsamkeit beim Essen: Nimm dir Zeit, dein Essen zu genießen, kaue langsam und achte darauf, wann du
    dich satt fühlst.
  2. Gemüse nicht vergessen: Fülle deinen Teller großzügig mit Gemüse, um dich mit wichtigen Nährstoffen zu
    versorgen und länger satt zu bleiben.
  3. Protein als Grundlage: Achte darauf, bei jeder Mahlzeit eine gute Proteinquelle zu integrieren – das hilft,
    Heißhunger zu vermeiden und die Energie hochzuhalten.
  4. Bewegung einplanen: Ein Spaziergang nach dem Essen oder eine kleine Aktivität zwischendurch tut nicht nur deinem Körper, sondern auch deinem Geist gut.
  5. Achtsamer Umgang mit Genussmitteln: Genieße Süßigkeiten, Desserts oder ein Glas Wein bewusst und in Maßen, anstatt sie zu verteufeln.
  6. Nichts verbieten: Gönne dir, worauf du Lust hast, ohne schlechtes Gewissen. Es ist okay, zu
    genießen – wichtig ist, wie du dich dabei fühlst.

Am Ende geht es darum, die Feiertage so zu erleben, dass sie dir Freude bereiten und du gleichzeitig im Einklang mit dir selbst bleibst. Nutze diese Zeit, um innezuhalten, dich auf die schönen Momente zu konzentrieren und mit kleinen, bewussten Entscheidungen etwas für dein Wohlbefinden zu tun.

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