geschrieben von Olaf, Gründer und Coach bei Black Sheep Athletics
22. October 2024
Bist du daran interessiert, CrossFit auszuprobieren, aber weißt nicht, wo du anfangen sollst? Keine Sorge! Egal, ob du bereits Erfahrung hast oder noch ganz am Anfang stehst, CrossFit bietet ein dynamisches und inklusives Umfeld, das für alle Fitnesslevel geeignet ist. In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie die Level Method den traditionellen CrossFit-Ansatz revolutioniert und ihn für Athlet*innen aller Leistungsstufen zugänglich macht. Diese innovative Methode bietet ein präziseres, zielgerichtetes und motivierendes System, das deine CrossFit-Erfahrung verbessert, dir hilft, deine Fitnessziele zu erreichen und langfristige Sicherheit und Fortschritt zu gewährleisten. Bereit, in die Welt von CrossFit einzutauchen? Lass uns loslegen!
Im Vergleich zu den herkömmlichen RX (as prescribed) und Scaled Varianten in CrossFit bietet die Level Method einige entscheidende Vorteile:
1. Feinere Abstufungen: Während es bei der klassischen CrossFit-Skalierung nur die Optionen „RX“ oder „Scaled“ gibt, bietet die Level Method eine viel differenziertere Herangehensweise. Sie teilt Fitness in verschiedene Stufen auf, was eine präzisere Anpassung der Workouts ermöglicht. Das hilft, Lücken zwischen RX und Scaled zu schließen und individuelle Fortschritte besser zu berücksichtigen.
2. Gezielte Progression: Anstatt pauschal zwischen RX und Scaled zu wechseln, erlaubt die Level Method den Athleten, genau zu wissen, auf welchem Level sie in bestimmten Fitnessbereichen stehen (z. B. Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit). Dies ermöglicht gezielteres Scaling und progressives Training, um zu RX-fähigen Leistungen hinzuführen.
3. Motivation durch klare Ziele: In der RX/Scaled-Skalierung kann es vorkommen, dass Athleten zwischen den beiden Stufen „festhängen“, ohne klare Fortschrittsmarkierungen. Mit der Level Method sehen Athleten ihren Fortschritt klar in kleinen Schritten und sind motiviert, höhere Levels zu erreichen, anstatt sich nur zwischen zwei Stufen zu bewegen.
4. Individuelle Stärken und Schwächen: RX und Scaled setzen meist allgemeine Standards für alle Workouts, unabhängig davon, in welchem Bereich ein Athlet besonders gut oder schwächer ist. Die Level Method berücksichtigt verschiedene Fitnesskomponenten separat, sodass jemand zum Beispiel bei Ausdauer „RX“ sein kann, aber bei Kraft noch auf einem niedrigeren Level. Dies schafft ein ganzheitlicheres Bild der Fitness.
5. Sicherheit und Langfristigkeit: Die klassische CrossFit-Skalierung basiert oft auf einer schnellen Entscheidung, ob man RX oder Scaled geht. Die Level Method ist systematischer und stellt sicher, dass Athleten innerhalb ihrer Fähigkeiten trainieren, was das Verletzungsrisiko minimiert und langfristige Fortschritte ermöglicht.
Zusammengefasst bietet die Level Method eine präzisere, individuellere und nachhaltigere Alternative zur herkömmlichen RX/Scaled-Skalierung, indem sie auf den Fortschritt in verschiedenen Fitnessbereichen eingeht und so maßgeschneiderte Workouts ermöglicht.
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